Kesan latihan pliometriks Shuttle MVP ke atas peningkatan kuasa bahagian bawah badan atlet novis lompat kijang
Kajian telah dijalankan untuk melihat kesan latihan pliometriks menggunakan mesin Shuttle MVP serta menggunakan kaedah konvensional terhadap peningkatan penjanaan kuasa bahagian bawah badan atlet lompat kijang. Peserta (N=20, umur=14 ± 0.5thn, berat=44.20 ± 2.567kg, tinggi=156 ± 5.610cm) dibahagi...
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Thesis |
| Language: | English |
| Published: |
2015
|
| Subjects: | |
| Online Access: | https://eprints.ums.edu.my/id/eprint/18731/1/Kesan%20latihan%20pliometriks.pdf |
| Tags: |
Add Tag
No Tags, Be the first to tag this record!
|
| Summary: | Kajian telah dijalankan untuk melihat kesan latihan pliometriks menggunakan mesin
Shuttle MVP serta menggunakan kaedah konvensional terhadap peningkatan
penjanaan kuasa bahagian bawah badan atlet lompat kijang. Peserta (N=20,
umur=14 ± 0.5thn, berat=44.20 ± 2.567kg, tinggi=156 ± 5.610cm) dibahagikan
secara rawak kepada dua kumpulan latihan yang berbeza iaitu menurut kaedah
pliometriks Shuttle MVP (PSMVP) dan pliometriks konvensional (PK). Setiap
kumpulan diikuti oleh 10 orang subjek. Setiap subjek menjalani latihan mengikut
kumpulan selama 10 minggu. Intensiti latihan dinaikkan setiap dua minggu.
Penilaian terhadap peningkatan kuasa bahagian bawah badan dijalankan setiap dua
minggu menggunakan ujian Vertical Jump (VJ), Standing Long Jump (SU) dan Full
Triple Jump (FTJ). Electromyogram (EMG) Noraxon telah digunakan untuk
menganalisis perekrutan otot utama (gluteus maximus, vastus lateralis, quadriceps)
yang terlibat dalam pergerakan lompat kijang. Selepas 10 minggu latihan, kajian ini
mendapati bahawa VJ, SU dan FTJ bagi kedua-dua kumpulan meningkat secara
signifikan (p<0.05). Vi meningkat sebanyak 28.01% ataupun 11.6cm bagi
kumpulan PSMVP dan 22.36% ataupun 8.9cm bagi kumpulan PK. SU meningkat
sebanyak 10.09% ataupun 22.2cm bagi kumpulan PSMVP clan 7.27% ataupun
15.7cm bagi kumpulan PK. Peningkatan signifikan dalam VJ dan SU telah
menyebabkan peningkatan yang signifikan pada pencapaian kedua-dua kumpulan
dalam FTJ iaitu sebanyak 29.19% ataupun 192.6cm bagi kumpulan PSMVP dan
26.96% ataupun 173.7cm bagi kumpulan PK. Peningkatan bagi kumpulan PSMVP
adalah konsisten dengan peningkatan perekrutan otot sebanyak 6.58% ataupun
87mV. Sebaliknya, bagi kumpulan PK, peningkatan sebanyak 1.64% ataupun
21.4mV adalah tidak signifikan (p>0.05) bagi perekrutan otot. Data seterusnya
dianalisis menggunakan ANOVA Sehala semasa mengesahkan bahawa Vi
(F=2.397, p<0.05), SU (F=2.347, p<0.05) dan FTJ (F=1.671, p<0.05) adalah
tidak berbeza secara signifikan di antara kedua-dua kumpulan. Walau
bagaimanapun, perekrutan otot pada kumpulan PSMVP lebih tinggi secara
signifikan berbanding kumpulan PK (F=8.173, p<0.05). Penemuan ini
mencadangkan bahawa kedua-dua protokol latihan mampu meningkatkan
penjanaan kuasa bahagian bawah badan atlet lompat kijang secara efektif. Selain
daripada itu, didapati bahawa protokol PSMVP adalah lebih efektif berbanding PK
dalam meningkatkan penjanaan kuasa bahagian bawah badan. Shuttle MVP adalah
mesin yang tidak bergantung kepada graviti dalam menghasilkan beban latihan.
Oleh itu, risiko kecederaan adalah pada tahap minimum apabila menggunakan
mesin Shuttle MVP sebagai kaedah latihan pliometriks. |
|---|